Бананы при ГВ: ЗА и ПРОТИВ ввода в рацион кормящей мамы, польза и вред для здоровья

Вкусное питание для мамы после рождения долгожданного чада – бананы, которые не вредят организму при грудном вскармливании. Кормление грудью – биологический фундамент для полноценного здоровья, развития малыша. Молоко содержит все необходимые вещества и витамины, его состав напрямую зависит от того, что кушает женщина.

польза и вред бананов для кормящих мам

Еда мудрого человека или 5 плюсов фрукта

Бананы – нежирный полезный продукт с повышенным содержанием углеводов. С точки зрения ботаники является ягодой. Но в переводе с латинского «musa sapientum» – означает фрукт мудрого человека. Родиной первоначальной формы растения считают территории Малайского архипелага. Это ценная пищевая культура во многих странах современного мира, который едят в сыром, жареном, вареном, сушеном, консервированном виде.

Чтобы оценить пользу и вред бананов для организма, нужно разобраться в их химическом составе:

  • большое содержание витаминов В, С, Е, РР;
  • в его составе минеральные соли – калий, кальций, железо;
  • холин, макро- и микроэлементы – натрий, фосфор, цинк, фтор;
  • вещества – углеводы, белки, крахмал, глюкоза, сахароза, фруктоза;
  • много аминокислот, в том числе триптофан.

В чем заключается польза: 5 основных положительных качеств

  1. Поддержка сердца и кровеносных органов происходит с нескольких сторон. Например, калий нормализует сокращение мышц, укрепляет сосуды. Железо поддерживает гемоглобин, насыщает кровь, кальций регулирует кровяное давление. Витамин В участвует в образовании эритроцитов, витамин С способствует усваиванию железа, РР – выводит холестерин, этим поддерживает артерии.
  2. Хорошо влияет на состояние кожного и волосяного покрова, состояние ногтей витамин Е.
  3. Натрий активизирует пищеварительные ферменты; фосфор – концентрирует внимание, укрепляет память; цинк регулирует наличие сахара в крови, фтор поддерживает костные ткани.
  4. Способствуют работе нервной системы, поднимают настроение, выступают в качестве антидепрессанта, устраняют стрессы – глюкоза, сахароза, фруктоза.
  5. Аминокислоты укрепляют иммунную систему организма.

польза бананов для организма

Среди диетологов есть споры о том, можно ли бананы при грудном вскармливании и нужно ли сидеть на строгой диете, не вводя его в рацион. Еще и потому как он «заморский» и чужд нашему организму. Так рассуждают специалисты, придерживающиеся старых понятий, оппоненты опровергают их мнения.

«Мудрый» фрукт давно перестал быть экзотикой. Он доступен уже нескольким поколениям, продается круглый год. Наличие необходимых для поддержания здоровья веществ, ставит его в один ряд с местными продуктами.

Полезные свойства для организма кормящей женщины

После родовой деятельности организм женщины сильно истощается, требует восстановления.

Употребляя банан при ГВ, у кормящей мамы нормализуется уровень глюкозы в организме. Это положительно сказывается на всеобщем самочувствии и жизненных силах. Для мамочек, страдающих повышенной либо пониженной кислотностью – также неплохой вариант. При сравнении с другими фруктами и ягодами, банан из-за содержания в нем клетчатки, кислот и пектина – универсальный плод.

Подходит он каждому, если нет серьезных ограничений либо негативных проявлений, редко вызывает аллергическую реакцию (ею могут страдать люди, имеющие нетерпимость к крахмалу). По средним показателям он содержит до 300 мг калия, поэтому помогает функционированию всей сердечно-сосудистой системы организма, поэтому польза бананов для организма очевидна.

Бананы при грудном вскармливании будут неплохим перекусом между основными приемами еды.

Аминокислота триптофан положительно влияет на регуляцию аппетита, ограничивает переедание, позволяет удерживать вес при границах генетической формы. Питательность, которую он дает, расходуется организмом сразу. Его умеренное употребление не принесет вреда фигуре.

4 правила ввода продукта в рацион при ГВ

Если во время беременности маме нравились бананы, то затем надо продолжать их кушать, но только правильно. Бананы при грудном вскармливании в первый месяц лучше не кушать. Испытывать в рационе следует не ранее 2 месяцев после родов.

Соблюдение правил поможет избежать негативных последствий:

как вводить в рацион банан при ГВ
Начинать вводить фрукт нужно с маленьких порций: от одной четверти за раз и постепенно увеличивать, если у ребенка нет отрицательной реакции на продукт
  1. сначала съедается 4 часть от фрукта, затем на протяжении дня нужно наблюдать за реакцией ребенка;
  2. при отсутствии признаков непереносимости, на следующий день употребляется уже половина;
  3. отслеживать, как чувствует себя ребенок при данной ситуации, стоит не менее 3 дней, а на 4 съедается целая штука;
  4. даже когда нет аллергии, не надо кушать слишком часто, не более 1 штуки в день.

Нельзя выбирать бананы для кормящей мамы либо самого ребенка, которые деформированы, имеют подозрительный запах, поврежденную кожуру, нетипичный цвет. Подгнившие плоды также не стоит брать, хороший – будет однотонным желтым, целостным.

Если фрукт пойдет в пищу не сразу, то лучше купить слегка зеленоватый, ему будет время полежать, набраться зрелости.

Так ли полезны сушеные бананы

В современном рационе есть много продуктов на основе бананов, среди них: вяленые «фиги» и чипсы. Они прекрасно наполняют организм энергией, служат источником серотонина, гормона счастья. Но вводить их лучше в питание мамы не ранее 3-4 месяцев от рождения ребенка. Один свежий плод по калорийности можно сравнить с порцией овсяной каши, сваренной на молоке.

Польза сушеных бананов больше, чем вред и заключается в большей питательности:

Вид обработкикКал на 100 г
Свежий90
В приготовленном виде116
Сок48
Сушеный346

«Фиги» получаются при вялении, уменьшаясь в размерах, но сохраняя свойства. Приобретая их, нужно обращать внимание на состав продуктов, отсутствие вредных веществ: ГМО, красителей, концентратов.

Можно приготовить самостоятельно, высушив банан на противне до 5 часов (при температуре 40 °C), до приобретения коричневого окраса.

Зажаренные хрустящие чипсы также прекрасное лакомство. Но польза сушеных бананов в данном случае сомнительна из-за присутствия жиров. Это бывает пальмовое масло, сильные канцерогены, способные нанести вред малышу и вызвать у него аллергическую реакцию, расстройства желудка.

Деликатный вопрос, на который нужен ответ

когда давать бананы ребенку
Каждый кроха оценит приятный сладкий вкус тропического фрукта

Банан крепит или слабит желудок и польза фрукта или вред – самые частые вопросы мам на приеме у педиатра. Если в первом случае вопрос касается здоровья кормящей, то второй – здоровья как самой женщины, так и ее ребенка, и это очень важно.

Недозревшие зеленоватые плоды могут сработать в качестве слабительного, а спелый – провоцировать замедление опорожнения кишечника.

Это происходит из-за высокого содержания крахмала в недоспевших бананах, а по мере дозревания – повышается уровень пектина.

Такие простые «лечебные» моменты стоит взять на заметку, чтобы использовать при необходимости.

При введении в рацион новой еды всегда нужно наблюдать за реакцией мамы, последующим влиянием на организм ребенка. Зачастую съеденный фрукт может провоцировать усиление газообразования у малыша и коликам. Случается так благодаря ускорению брожения в органах пищеварения. Если ребенок после кормления начал плакать, стучать ножками, то это тревожащий сигнал. Также указывает на негативную переносимость банана урчание в животике, вздутие, жидкий стул у грудничка.

Когда польза бананов для женщин в приоритете, то нужно следить за количеством употребления. При переходе за границы нормы, из-за непереносимости крахмала малышом, которым богато растение, случаются проблемы со здоровьем.

Начать стоит с маленькой порции, затем отследить реакцию организма крохи. Но возникновение повышенного газообразования даже от небольшого кусочка банана, свидетельствует о полной непереносимости продукта.Если малыша стали мучить колики, проведение массажа поможет облегчить его состояние. В этой статье мы рассказываем про технику проведения такого лечебного массажа.

4 причины отказа от употребления

отзывы диетологов

Кушая бананы во время грудного вскармливания необходимо быть чрезвычайно острожными. Как любая овощная или фруктовая культура, он может не подходить в период лактации.

Существует 4 абсолютных противопоказания для исключения его из рациона:

  1. сахарный диабет;
  2. тромбофлебит, варикозное расширение вен;
  3. возникновения пищевой аллергии (появляется зуд в ротовой полости, гортани и других участках тела, а также высыпания);
  4. появление сильной изжоги.

При появлении мелкой сыпи, аллергического ринита, рвоты либо поноса (запора) у малыша, лучше вообще отказаться от приема, а в возрасте 7-8 месяцев снова попробовать.

Вкусное меню на двоих

Ограничения в рационе при лактации вызывает определенные неудобства, которые иногда провоцируют психологический дискомфорт. Поэтому банановое меню порадует мамочку, настроит ее на позитивный лад.

рецепты блюд для кормящих мам из банана
Блюда на основе бананов являются отличным десертом и перекусом не только для кормящей мамы, а и для всей семьи, разнообразить же меню проблем не составить, рецептов существует масса

Кушать можно не только сам фрукт, несложно приготовить коктейль, вкусную кашку или добавить в десерт:

  • обезжиренный йогурт просто взбить с ним – вкусный и полезный напиток готов;
  • нарезать кусками, добавить яблоки, творожок, сметану – получается витаминный салат;
  • приготовленная рисовая, гречневая, овсяная крупа с добавлением масла, сливок и ломтиками желтого плода – питательный завтрак;
  • запеченный творог с измельченным печеньем и бананом – лакомый десерт.

Польза творога с бананом заключена в насыщении организма сложными углеводами, белками, что позволяет ощущать сытость. Можно ли маме на ГВ употреблять кефир, стоит узнать в этой статье.

Когда кроха подрастет, с 8-9 месяцев ему тоже стоит давать банан. Это при условии – фрукт не будет первым прикормом, иначе сладкое понравится ему, а овощи не будут восприниматься. Лучше покупать маленькие Baby Banana. Детские терапевты рекомендуют кушать наряду с яблоками, тыквой, кабачками. Кормить таким продуктом родительнице очень удобно – просто растолочь до состояния кашицы.

Выводы

Банан при грудном вскармливании новорожденного – не единственная здоровая пища, которую можно применять при лактации. Но если верить диетологам, употребляя хотя бы по 1 штуке несколько раз в неделю, есть шанс стать намного счастливей. Также читайте про пользу и вред во время ГВ такого продукта как смородина.

Какое питание питание у кормящей мамы должно в первый месяц после родов, как кушать и вкусно, и полезно вы можете узнать в видео:

Отправить ответ

avatar
  Подписка  
Уведомления на