Какие лучше витамины для кормящих мам: из продуктов или аптеки, симптомы их дефицита

Поиск источников витаминов для кормящих мам – актуальный вопрос для женщины во время грудного вскармливания. Рождение ребенка влечет за собой большие изменения в организме, не проходящие бесследно, главным из которых является лактация. С грудным молоком кроха вбирает в себя все нужные микроэлементы, что становится причиной их дефицита у кормящей женщины.

Чем грозит дефицит витаминов и микроэлементов при ГВ

Организм женщины устроен таким образом, что грудное молоко, которым питается малыш, обогащено необходимыми для его правильного развития микроэлементами. Но важно помнить, что эти полезные элементы в молоко поступают из организма матери, что зачастую приводит к авитаминозу, если не следить за постоянным их восполнением.

Это значит, что в период кормления грудью организм женщины нуждается в двойной порции подобных микроэлементов. Далее предлагаем разобраться, какие витамины при кормлении грудью необходимы, в какой пище они содержатся и чем опасна их нехватка.

Название

Где содержится

Суточная норма

Симптомы дефицита

А ИЛИ РЕТИНОЛ
  • В продуктах растительного происхождения: лимон, апельсин, мандарин, морковь;
  • животного происхождения: твердые сорта сыров, печень трески, яйца, сливочное масло.

0,4-1,2 мг

Дефицит ретинола провоцирует расстройство желудка, организм становится восприимчивым к различным инфекциям. Кожа при недостатке данного элемента становится сухой, волосы ломкими и слабыми, появляются преждевременные морщины.
В1 ИЛИ ТИАМИН
  • Различные крупе, бобовые, злаковые;
  • животного происхождения: морепродукты и постное мясо.

15-20 мг

Чрезмерная раздражительность, нервозность, потеря сил и постоянное желание спать. Если не восполнить вовремя его дефицит, то снижается давление, происходит онемение конечностей.
В2 ИЛИ РИБОПЛАФИН
  • В проростках пшеницы, в цельнозерновом хлебе, брокколи, лисичках;
  • животного происхождения: сыр, творог, яичный желток, печень, телячьи мозги.

2,2 мг

Нехватка рибоплафина приводит к отсутствию аппетита и бессоннице. В основном проявляется в виде воспалений на коже и сухости в уголках губ.
В5
  • В рисе, бобовых, брокколи, арахисе;
  • В мясных субпродуктах, печени, цыпленке.

11-13 мг

Недостаток этого элемента связан с выпадающими волосами, которые в ряде случаев седеют раньше времени, ногти становятся мягкими и постоянно ломаются.
В6 ИЛИ ПИРИДОКСИН
  • В зеленом салате, проростках пшеницы, бананах, грецких орехах;
  • животного происхождения: яйца, молоко, мясо, устрицы, лосось.

2,2 мг

Дефицит пиридоксина проявляется в виде шелушения и раздражения на коже, которые сопровождаются тошнотой и потерей аппетита.
В9 ИЛИ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
  • Содержатся в бананах  апельсинах, орехах, бобах, зеленом салате;
  • животного происхождения: мясные субпродукты и яйца.

500 мкг

Недостаток приводит к анемии.
С ИЛИ АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА
  • В апельсинах, киви, черной смородине, облепихе, землянике, спарже;
  • В продуктах животного происхождения не содержатся.

0,1 мг

При нехватке в организме аскорбиновой кислоты плохо заживают раны, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Женщина в подобной ситуации чрезмерно утомляется, становится восприимчивой к инфекциям, появляется бессонница.
D
  • В продуктах растительного происхождения не содержатся;
  • В жирной рыбе, молоке, печени трески.

 

0,01 мг

Дефицит наблюдается в виде повышенного артериального давления.
Е
  • В миндале, шпинате, оливковом масле, фенхеле;
  • В продуктах животного происхождения не содержатся.

15 мг

Этот витамин при грудном вскармливании наиболее важен, так как он контролирует женский гормон и его нехватка может привести к ухудшению лактации.
РР ИЛИ НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА
  • В продуктах растительного происхождения: белые грибы;
  • животного происхождения: индейка и зайчатина.

18-23 мг

При авитаминозе в данном случае грубеет кожа, кровоточат десны и появляется расстройство желудка.
Н ИЛИ БИОТИН
  • В продуктах растительного происхождения: во всех продуктах в том или ином виде;
  • животного происхождения: говяжья печень и желток куриного или перепелиного яйца.

100 мг

При дефиците биотина ломаются ногти, выпадают и вовсе перестают расти. Причина дерматита.
Все эти витамины для мамы при грудном вскармливании важно получать дозировано, согласно суточной норме. Чрезмерное их употребление может привести к гипервитаминозу, последствия которого могут быть еще хуже, нежели в случае авитаминоза.

Что нужно есть при лактации: 7 основных групп продуктов

  1. Мясо: источник железа, цинка и всего комплекса аминокислот, а также других важных микроэлементов.
  2. Рыба: содержит в себе фосфор, йод, магний, все вещества группы В, ненасыщенные омега-кислоты.
  3. Молочные продукты: являются главным источником кальция, который так необходим ребенку, лактобактерий и бифидобактерий.
  4. Фрукты, овощи, зелень: включают в себя главным образом аскорбиновую кислоту, а также В2 и В6, фосфор и кальций.
  5. Орехи: нужны кормящим мамам для энергии, так как содержат необходимые углеводороды и жиры, являются источником фосфора и пиридоксина.
  6. Яйца: желток – редкий продукт, который содержит витамин D, а белок яиц – все 8 аминокислот.
  7. Злаки, крупы и бобовые: содержат никотиновую кислоту, тиамин и цинк.

Сложность выбора: здоровая пища или таблетки

Конечно, лучше есть свежие натуральные продукты питания, насыщенные необходимыми полезными веществами, нежели принимать синтетические средства. Однако существуют нюансы, которые нужно знать, чтобы принять взвешенное решение, так как витамины во время лактации играют огромную роль, как для мамы, так и для ребенка.

  • Во-первых, в больших мегаполисах непросто найти всю эту провизию полностью натурального происхождения, что ставит под сомнение их качество и наличие в них необходимых витаминов для кормящей матери.
  • Чтобы некоторые из необходимых веществ усвоились, следует сочетать их с другими микроэлементами.
  • Некоторые из них усваиваются лишь в определенное время суток.
  • Любая обработка пищи, в частности ее приготовление меняет ее состав, следовательно, и количество их полезных свойств.
  • Нужно вести постоянные расчеты, чтобы знать наверняка, получает ли организм столько витаминов при лактации, сколько это необходимо.
  • Принимая во внимание индивидуальные особенности человека, в частности, аллергические реакции, не каждый может употреблять в пищу тот или иной источник.
  • Большое количество полезных яств, которые содержат в себе необходимые витамины для кормящих мам, могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

Эти и другие причины заставляют женщин делать выбор в сторону витаминных комплексов, но самостоятельное принятие решение без консультации компетентного врача, чревато огромной ошибкой и риском, которое может навредить не только кормящей женщине, но и ее ребенку.

Аптечные препараты в период кормления грудью: показания к применению

советы врача гинеколога

Наравне с лекарственными средствами, любые синтетические витаминные комплексы для кормящих мам имеют противопоказания, а также могут иметь побочные эффекты. Это – главная причина для того, чтобы обратиться к врачу, который в случае необходимости поможет выбрать какие витамины лучше для мам в период лактации в каждом отдельном случае.

Рассмотрим ситуации, когда врач принимает решение назначить витамины для кормящих женщин:

  • в случае, когда женщина перенесла тяжелые роды (были гематомы на голове новорожденного);
  • витамины после родов при грудном вскармливании назначают, если имели место те или иные осложнения во время беременности, включая тяжелый и длительный токсикоз;
  • в случае, когда у женщины наблюдаются явные симптомы дефицита минералов;
  • при соблюдении кормящей женщиной различных диет, связанных с болезнью, аллергической реакцией или вегетарианского принципа питания;
  • ситуация, когда женщина проживает в местности с особыми географическими условиями.

В наших аптеках доступно множество комплексов, но как же выбрать лучшие витамины для кормящих мам?

Рассмотрим их рейтинг популярных, а для наглядности приведем сравнительную таблицу:

Препарат
Содержание
Особенность
Цена
ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ФОРТЕ13 основных веществ, а также магний, йод, цинк, кальций, железо.Высокое содержание железаВысокая
ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬНе содержит йод, в остальном аналогичен Витрум Пренатал ФортеЧаще всего назначают дополнительно с йодосодержащим препаратомВысокая
АЛФАВИТ – МАМИНО ЗДОРОВЬЕВсе витамины и минералыРазбиты по цветам на 3 группы, принимать 3 раза в деньНизкая
ФЕМИБИОН НАТАЛ КЕА 212 веществ, а также йод.Наличие в составе жирных кислотСредняя
КОМПЛИВИТ МАМАНе содержит все важные микроэлементы (11 витаминов, 7 минералов)Низкая дозировкаНизкая
ГЕНДЕВИТ12 витаминовЧастое проявление аллергии, при авитаминозе не помогаетНизкая
МУЛЬТИТАБС ПЕРИНАТАЛ11 веществ и 9 минераловЧастое проявление побочных действий в виде тошноты, запоров и аллергииНизкая

Заключение

Какие витамины можно кормящей маме, вопросы дозировки и продолжительности курса – прописывает врач на основе личного приема, соблюдение рекомендаций же ложится на плечи матери.

Здоровье матери напрямую влияет на состояние и развитие ребенка, так как все необходимые полезные вещества он получает через грудное молоко. Мама же, в свою очередь, должна восполнять эти элементы полезными продуктами питания, а в некоторых случаях, принимая витаминный комплекс.

Доктор Комаровский в видео популярно и доходчиво рассказывает, что такое витамины и как они важны для организма ребенка:

Отправить ответ

avatar
  Подписка  
Уведомления на